Step by step

Step aerobik. Ja to polecam każdemu, kto tylko chce o siebie zadbać, kto chce poprawić swoją sylwetkę, kto chce wyglądać lepiej. Dlaczego akurat step aerobik? Odpowiedź jest bardzo prosta. Step aerobik to forma ćwiczeń, którą pokochało bardzo wielu, która pozwala co nieco zrzucić z wagi, która pozwala ujędrnić pośladki, ukształtować pośladki, ujędrnić uda, brzuch. Poza tym również step aerobik to taka forma ćwiczeń, w której nie potrzeba jakiegoś skomplikowanego sprzętu. Step aerobik zaczęłam ćwiczyć w pobliskim ośrodku rekreacji, ale w niedługim czasie po prostu kupiłam sobie w sklepie sportowym niewielką platformę do step aerobiku i to w zasadzie było wszystko, co mi było potrzebne, aby móc skutecznie ćwiczyć. Polecam zdecydowanie każdemu, ponieważ step aerobik jest świetną formą na relaks i na aktywność fizyczną.

Jak wybrać najlepsze soki

Nie od dzisiaj wiadomo, że soki dodają nam energii oraz oczyszczają organizm. Pisałam o tym ostatnio, a dziś chciałabym polecić przede wszystkim kilka soków, które są idealne w procesie detoksykacji organizmu.

• Sok marchwiowo – jabłkowy

Jest doskonały aby pozbyć się z organizmu, wszelkich zalegających toksyn. Dodatkowo marchew zawiera beta – karoten a ten idealnie wpłynie na koloryt naszej skóry. Jabłka z kolei zawierają pektyny a te poprawiają pracę jelit. 

• Sok pomidorowy

Sok pomidorowy jest także idealnym sposobem aby oczyścić organizm. zawiera składniki, które wymiatają wszelkie toksyny z organizmu, a także poprawiają przemianę materii. 

• Sok z cytryny

Świetnym sposobem na oczyszczenie organizmu moim zdaniem jest także sok z cytryny. Zawiera w swoim składzie kwas askorbinowy, który jest niezbędnym składnikiem każdej diety oczyszczającej. Wystarczy zmieszać sok z cytryny z wodą i pić przed pierwszym posiłkiem. 

• Sok z ogórków

Zielony ogórek to znana od dawna metoda na oczyszczenie organizmu. Dodatkowo wzbogaci nasze ciało w niezbędne witaminy oraz minerały. Jest on bowiem bardzo bogaty w cynk, żelazo oraz magnez.

Też tak macie? :)

Detoks sokami

Oczyszczanie organizmu jest bardzo ważną i istotną kwestią. Wielu z nas sięga po wodę, ale ja chciałbym zaproponować inną nieco metodę oczyszczania organizmu, chociaż tak samo skuteczną. Otóż detoksykacja sokami cieszy się dziś coraz większą popularnością i chętnie sama po nią sięgam. Soki oczywiście te naturalnie wytwarzane pozwolą nam oczyścić organizm, a to wpłynie pozytywnie na jego funkcjonowanie. 

Zalet jest wiele albowiem nasze włosy staną się po prostu piękniejsze, lśniące, zaś cera będzie promienna. Oczywiście poprawi się także samopoczucie i będziemy cieszyć się na co dzień większą energią. Wystarczy pić kilka szklanek soku dziennie ale też musimy uzbroić się w cierpliwość, bo wiadomo, że nie od razu zadziałają. 

Soki mają jeszcze jedną zaletę, a mianowicie uzupełnią w organizmie witaminy i składniki mineralne a także zrównoważą poziom elektrolitów, które to odpowiadają za nasz układ nerwowy.

Czas na upiększanie włosów!

Ostatnio tak mocno pochłonęły mnie treningi, że zupełnie zapomniałam o reszcie ciała! ;)

Czas coś zrobić z włosami, paznokciami i skórą. Dziś postanowiłam, że biorę się za swoje włosy. Stały się ostatnio strasznie matowe, słabe i szorstkie – wypadająąą!!! Aaaa! To pewnie przez słońce, wiatr no i te moje częste kąpiele. Pewnie mam źle dobrany szampon do włosów. Czytałam kiedyś artykuł w którym jakaś fryzjerka wypowiadała się, że większość kobiet nie umie dobrać szamponu do swoich włosów. No tak, drogie koleżanki, przyznajcie się – oglądacie reklamy, chodzicie do Rossmana i kupujecie szampony z telewizji albo te które mają fajne opakowania co? Ja też tak często robiłam! Do tej pory tak mam. Kupuję herbatę, która ma ładną puszeczkę albo wino w ładnej butelce. Robię tak zawsze wtedy gdy chce kupić cos na czym się nie bardzo znam, albo gdy nie jestem do końca zdecydowana. A to najgorszy błąd, bo przecież nie wszystko złoto co się świeci!

Dlatego tym razem postanowiłam zapytać mądrzejszych od siebie – czyli wujka google – jakie są w tej chwili najlepsze maseczki i szampony na zniszczone włosy. No i wyszło mi, że teraz wśród kosmetyków do włosów wiodą prym kosmetyki z Apteczki Babci Agafii. Nigdy wcześniej nie słyszałam o tej firmie więc zaczęłam grzebać głębiej. Jak się okazuje Apteczka Babuszki – tak pieszczotliwie chyba nazywane są te wszystkie specyfiki przez blogerki – to cała gama kosmetyków do pielęgnacji włosów (ale nie tylko, bo widziałam, że są też na skórę i paznokcie). Skąd ta podnieta? Dlaczego tak się chwalą te kosmetyki Babcii Agafii? Po pierwsze są to ruskie kosmetyki i są tanie. Ruskie wcale nie znaczy, że gorsze niż francuskie, włoskie czy nasze rodzime. Jak się okazuje wręcz przeciwnie! Kosmetyki Bania Agafii zawierają w swoim składzie tak egzotyczne rośliny, że w żadnych innych takich nie znajdziecie. Wszystkie te rośliny pochodzą z Dalekiego Wschodu, Kamczatki, Syberii są organicznie czyste. Bardzo podoba mi się też to, że w kosmetykach Babuszki Agafii nie ma konserwantów i jakichś innych szkodliwych dla skóry i włosów składników.

Samotnie czy w grupie?

Jeśli zastanawiasz się nad rozpoczęciem ćwiczeń fizycznych, z całą pewnością masz mały dylemat. Wszystko dlatego, że czasem trudno zdecydować się czy lepiej ćwiczyć w pojedynkę, samotnie, kiedy mamy na to ochotę, czy też w grupie, na przykład zapisując się do danego klubu fitness. Ja także miałam ten sam problem i uwierzcie, że długo zajęło mi podjęcie właściwej decyzji. Jednakże po długich dylematach zdecydowałam że będę ćwiczyć na siłowni i dziś wcale tego nie żałuję a wręcz przeciwnie jestem bardzo zadowolona. 

Dlaczego jestem zadowolona? Odpowiedz jest bardzo prosta. Nie zawsze mamy ochotę na ćwiczenia, chociaż rozum podpowiada nam, że tak powinno być jeśli chcemy osiągnąć sukces, zaś w grupie mamy większą motywację. Nie odkładamy ćwiczeń w nieskończoność lecz dorównujemy tempa innym. Na pewno więc jest to moim zdaniem o wiele lepsze rozwiązanie. Dodatkowo w grupie nawiązujemy nowe znajomości z osobami, które mają podobne zainteresowania. Możemy podzielać opinie, poglądy i słuchać a przede wszystkim uczyć się wielu nowych rzeczy.

Jak zmotywować się do ćwiczeń latem?

Lato jest bardzo przyjemnym okresem w ciągu całego roku. Na dworze jest ciepło, świeci słońce, rzadko pada deszcz, dlatego uważam, że każdy z nas z przyjemnością wychodzi na dwór, aby ogrzać się w promieniach słoneczka. Jednakże zauważyłam, że w lecie trudno nam się zmusić do dużej aktywności fizycznej. Wszystko dlatego, że po prostu jest gorąco, pocimy się, szybciej męczymy a tym samym wcale nie chce nam się podejmować dodatkowego wysiłku poza tym, który wykonać musimy. Warto więc zastanowić się czy istnieje sposób aby polepszyć swoją motywację? Czy w lecie także można z przyjemnością ćwiczyć? Oczywiście! 

Wypróbowałam to na sobie samej. Niegdyś także wcale nie miałam ochoty ruszać się z miejsca w lecie. Teraz jednak wypróbowałam kilka trików, które sprawiły, że w czasie letnich upałów jestem tak samo aktywna jak w innych miesiącach. Zapytacie co to? Odpowiedz jest jasna. Wcale nie musimy iść na dwór aby ćwiczyć, lecz można wszak udać się do siłowni i ćwiczyć w klimatyzowanych pomieszczeniach. Tutaj wcale nie poczujemy nadmiernego gorąca i będziemy ćwiczyć z przyjemnością. Jeśli już jednak koniecznie chcemy ćwiczyć na dworze wybierajmy adekwatne pory. Najlepsze jest wczesne rano albo wieczór, kiedy jest ciepło, ale już nie upalnie.