poniedziałek, 11 lipca 2016

Wrażliwość na kreatynę

Istnieje pewien mit, iż po pewnym czasie stosowania należy zaprzestać stosować kreatynę i należy zrobić sobie przerwę. Czy jednak jest to prawda? Tutaj musimy takim twierdzeniom zdecydowanie zaprzeczyć. Nie ma żadnego dowodu na to, aby nasze mięśnie uodporniły się na kreatynę, aby nastąpiła pewna wrażliwość na kreatynę, a tym samym nie możemy na pewno powiedzieć, że po pewnym czasie nasze mięśnie nie będą reagowały na dostarczaną do nich kreatynę.

piątek, 22 kwietnia 2016

Chrom - pierwiastek pomocny w odchudzaniu



Prawidłowa dieta i odpowiednio dobrane ćwiczenia to podstawa przy odchudzaniu, jednak aby zwiększyć ich efektywność, dobrze jest zastosować właściwą suplementację. Nie jest ona konieczna i niezbędna, jednak większość osób (zwłaszcza kobiet) nie lubi długo czekać na efekty. Także jeżeli można przyspieszyć proces redukowania zbędnych kilogramów - czemu by tego nie zrobić? 

Od niedawna popularnością cieszą się preparaty zawierające chrom organiczny, który uznawany jest za znakomite uzupełnienie diet odchudzających oraz treningów. Nie jest to składnik który powoduje sam w sobie redukcję wagi. Powinno się go traktować jako dodatek, który zwiększa efektywność odchudzania - bez diety i odpowiedniej dawki wysiłku fizycznego daleko jednak nie zajdziemy.

W jaki sposób działa chrom 


Działanie chromu polega na regulowaniu poziomu glukozy we krwi. Dzięki temu możliwe jest utrzymanie prawidłowego metabolizmu makroskładników. Oznacza to szybszą przemianę materii oraz bardziej skuteczne spalanie tkanki tłuszczowej. Dlatego zażywanie chromu jest zalecane w przypadku osób z problemami z nadwagą oraz ze skłonnościami do otyłości.

Jak zażywać chrom 


Chrom występuje naturalnie w jabłkach, orzechach, drożdżach piwnych, podrobach, rybach i owocach morza. Można go przyjmować także w postaci tabletek, które często wzbogacone są innymi substancjami wspomagającymi przemianę materii. Ich skład jest skomponowany tak, aby 1 tabletka dostarczała dzienną dawkę chromu. 

Suplementacja chromu jest ważna również w przypadku jego niedoborów. Gdy mamy za mało chromu, trzustka wydziela zbyt mało insuliny. Pochodząca z pożywienia glukoza nie trafia do komórek, a zaczyna się odkładać. Zamienia się więc w tkankę tłuszczową.

jak schudnąć 15 kg

czwartek, 14 stycznia 2016

Suplementy na zdrowie

Stosując różne suplementy diety można poprawić jakość swojego zdrowia, ale czy aby na pewno to w owych suplementach leży sedno sukcesu? Na pewno nie. Stosowałam różne suplementy mające mi dodać energii, mające na celu poprawić wygląd moich włosów, paznokci i mojej skóry, ale nie wszystko działało tak jak powinno, bo przecież nie chodzi o jakieś suplementy, ale raczej o to, aby sięgać po suplementy jako po coś uzupełniającego. Podstawą zawsze będzie dieta i prowadzenie zdrowego trybu życia, gdyż w przeciwnym przypadku stosowanie suplementów diety nie jest celowe. Jeśli prowadzimy dobry tryb życia, zdrowy tryb życia, to wówczas można powiedzieć, że wspomaganie się suplementami może przynieść określone korzyści.

środa, 30 grudnia 2015

Step by step


Step aerobik. Ja to polecam każdemu, kto tylko chce o siebie zadbać, kto chce poprawić swoją sylwetkę, kto chce wyglądać lepiej. Dlaczego akurat step aerobik? Odpowiedź jest bardzo prosta. Step aerobik to forma ćwiczeń, którą pokochało bardzo wielu, która pozwala co nieco zrzucić z wagi, która pozwala ujędrnić pośladki, ukształtować pośladki, ujędrnić uda, brzuch. Poza tym również step aerobik to taka forma ćwiczeń, w której nie potrzeba jakiegoś skomplikowanego sprzętu. Step aerobik zaczęłam ćwiczyć w pobliskim ośrodku rekreacji, ale w niedługim czasie po prostu kupiłam sobie w sklepie sportowym niewielką platformę do step aerobiku i to w zasadzie było wszystko, co mi było potrzebne, aby móc skutecznie ćwiczyć. Polecam zdecydowanie każdemu, ponieważ step aerobik jest świetną formą na relaks i na aktywność fizyczną.

środa, 11 listopada 2015

Jak wybrać najlepsze soki


Nie od dzisiaj wiadomo, że soki dodają nam energii oraz oczyszczają organizm. Pisałam o tym ostatnio, a dziś chciałabym polecić przede wszystkim kilka soków, które są idealne w procesie detoksykacji organizmu.

• Sok marchwiowo – jabłkowy

Jest doskonały aby pozbyć się z organizmu, wszelkich zalegających toksyn. Dodatkowo marchew zawiera beta – karoten a ten idealnie wpłynie na koloryt naszej skóry. Jabłka z kolei zawierają pektyny a te poprawiają pracę jelit. 

• Sok pomidorowy

Sok pomidorowy jest także idealnym sposobem aby oczyścić organizm. zawiera składniki, które wymiatają wszelkie toksyny z organizmu, a także poprawiają przemianę materii. 

• Sok z cytryny

Świetnym sposobem na oczyszczenie organizmu moim zdaniem jest także sok z cytryny. Zawiera w swoim składzie kwas askorbinowy, który jest niezbędnym składnikiem każdej diety oczyszczającej. Wystarczy zmieszać sok z cytryny z wodą i pić przed pierwszym posiłkiem. 

• Sok z ogórków

Zielony ogórek to znana od dawna metoda na oczyszczenie organizmu. Dodatkowo wzbogaci nasze ciało w niezbędne witaminy oraz minerały. Jest on bowiem bardzo bogaty w cynk, żelazo oraz magnez.