tag:blogger.com,1999:blog-28559015233763430362024-02-20T11:16:53.677-08:00Wiecznie zakochanaAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/12300777432337677964noreply@blogger.comBlogger27125tag:blogger.com,1999:blog-2855901523376343036.post-48317753177565888752016-07-11T03:58:00.005-07:002016-07-11T03:58:46.781-07:00Wrażliwość na kreatynę<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoHEg5JqTDnnq25EHOI0SUJ4hYz-LaWFjZROAgkVYNXCW7lCPwGhBIn9gBS8ciDlV77c_ybKMhpzZH11QVJH_4kAmqV_R1ptFF-FFBHMeHwnF_g_Cip0cljLDXLf2grwAtiYfFZuMjXvuz/s1600/shutterstock-162915833_5620df6cc3051.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoHEg5JqTDnnq25EHOI0SUJ4hYz-LaWFjZROAgkVYNXCW7lCPwGhBIn9gBS8ciDlV77c_ybKMhpzZH11QVJH_4kAmqV_R1ptFF-FFBHMeHwnF_g_Cip0cljLDXLf2grwAtiYfFZuMjXvuz/s640/shutterstock-162915833_5620df6cc3051.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Istnieje pewien mit, iż po pewnym czasie stosowania należy zaprzestać stosować kreatynę i należy zrobić sobie przerwę. Czy jednak jest to prawda? Tutaj musimy takim twierdzeniom zdecydowanie zaprzeczyć. Nie ma żadnego dowodu na to, aby nasze mięśnie uodporniły się na kreatynę, aby nastąpiła pewna wrażliwość na kreatynę, a tym samym nie możemy na pewno powiedzieć, że po pewnym czasie nasze mięśnie nie będą reagowały na dostarczaną do nich kreatynę. <a name='more'></a>Nie jest w tym nic z prawdy i jeśli nawet ktoś nas przekonuje o tym, iż stosowanie <a href="http://nasilowni.wroclaw.pl/efekt-szybko-widoczny/">kreatyny</a> należy przerywać, to nie należy mu wierzyć, ponieważ nie jest to prawda. Kreatynę należy, więc przyjmować przez tak długi czas, jaki jest konieczny, w jakim budujemy naszą masę mięśniową i to będzie jak najbardziej właściwe działanie, dzięki któremu możemy osiągnąć to, o czym marzymy i co sobie zaplanowaliśmy. Istnieje wiele mitów na temat kreatyny, którymi nie należy się przejmować.</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12300777432337677964noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2855901523376343036.post-25717790527867079262016-04-22T04:35:00.000-07:002016-04-22T04:37:35.994-07:00Chrom - pierwiastek pomocny w odchudzaniu<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-CEvUG9_IBeFEls79_PSFtV1b-VnOEKWPGfoAkeez7UkGlXqUm5lS5q94zOg2dmILVkwvgogvRe65DvMjVwHDMvluU9wBfjlcm2EpMez1R40rwJaenzHM7uN5xQ-mVRQHnEG7e_tEk2e6/s1600/Email-Marketing-for-Health-Welness-Businesses.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-CEvUG9_IBeFEls79_PSFtV1b-VnOEKWPGfoAkeez7UkGlXqUm5lS5q94zOg2dmILVkwvgogvRe65DvMjVwHDMvluU9wBfjlcm2EpMez1R40rwJaenzHM7uN5xQ-mVRQHnEG7e_tEk2e6/s400/Email-Marketing-for-Health-Welness-Businesses.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Prawidłowa dieta i odpowiednio dobrane ćwiczenia to podstawa przy odchudzaniu, jednak aby zwiększyć ich efektywność, dobrze jest zastosować właściwą suplementację. Nie jest ona konieczna i niezbędna, jednak większość osób (zwłaszcza kobiet) nie lubi długo czekać na efekty. Także jeżeli można przyspieszyć proces redukowania zbędnych kilogramów - czemu by tego nie zrobić? </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Od niedawna popularnością cieszą się preparaty zawierające chrom organiczny, który uznawany jest za znakomite uzupełnienie diet odchudzających oraz treningów. Nie jest to składnik który powoduje sam w sobie redukcję wagi. Powinno się go traktować jako dodatek, który zwiększa efektywność odchudzania - bez diety i odpowiedniej dawki wysiłku fizycznego daleko jednak nie zajdziemy.<br />
<br /></div>
<h3 style="text-align: justify;">
W jaki sposób działa chrom </h3>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Działanie chromu polega na regulowaniu poziomu glukozy we krwi. Dzięki temu możliwe jest utrzymanie prawidłowego metabolizmu makroskładników. Oznacza to szybszą przemianę materii oraz bardziej skuteczne spalanie tkanki tłuszczowej. Dlatego zażywanie chromu jest zalecane w przypadku osób z problemami z nadwagą oraz ze skłonnościami do otyłości.<br />
<br /></div>
<h4 style="text-align: justify;">
Jak zażywać chrom </h4>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Chrom występuje naturalnie w jabłkach, orzechach, drożdżach piwnych, podrobach, rybach i owocach morza. Można go przyjmować także w postaci tabletek, które często wzbogacone są innymi substancjami wspomagającymi przemianę materii. Ich skład jest skomponowany tak, aby 1 tabletka dostarczała dzienną dawkę chromu. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Suplementacja chromu jest ważna również w przypadku jego niedoborów. Gdy mamy za mało chromu, trzustka wydziela zbyt mało insuliny. Pochodząca z pożywienia glukoza nie trafia do komórek, a zaczyna się odkładać. Zamienia się więc w tkankę tłuszczową.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://fit-news.pl/dieta/jak-schudnac-15-kg/"><img alt="jak schudnąć 15 kg" border="0" height="78" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhW6or43mlue4HFHsFzwy29UZBtqVp2MDsaLVCG6XbMInxGVmIeSjH9dmOckJlnlNOUbjq4xMFGjtiEZuOyKbk-BcXzsu7UfBoBsbMUq1stOSYuZj3wdG-yyZxsJevJl1KiG8fv1AXii6im/s200/bajar-de-peso-cover.jpg" title="" width="200" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12300777432337677964noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2855901523376343036.post-72556797309931712162016-01-14T05:34:00.000-08:002016-01-14T05:34:02.610-08:00Suplementy na zdrowie<div style="text-align: justify;">
Stosując różne suplementy diety można poprawić jakość swojego zdrowia, ale czy aby na pewno to w owych suplementach leży sedno sukcesu? Na pewno nie. Stosowałam różne suplementy mające mi dodać energii, mające na celu poprawić wygląd moich włosów, paznokci i mojej skóry, ale nie wszystko działało tak jak powinno, bo przecież nie chodzi o jakieś suplementy, ale raczej o to, aby sięgać po suplementy jako po coś uzupełniającego. Podstawą zawsze będzie dieta i prowadzenie zdrowego trybu życia, gdyż w przeciwnym przypadku stosowanie suplementów diety nie jest celowe. Jeśli prowadzimy dobry tryb życia, zdrowy tryb życia, to wówczas można powiedzieć, że wspomaganie się suplementami może przynieść określone korzyści.</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12300777432337677964noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2855901523376343036.post-252305951932281252016-01-07T05:26:00.000-08:002016-01-07T05:26:01.902-08:00Motywacja<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbek8j0d2dEpItadNqt5gX__bF3wHjwcmRbDZgCAFC1ONbu5uIanWZolbGYWr6DvLv4Xt_zo2RNxKtjHxybU3YyxK0pjzKPxb7oKVCWpe-TrrRbuU8IbBqln2T6MBf0ihrexX5-fWoA3HI/s1600/tumblr_static_3zxtxunsj2qssg0sk80swowwk.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="408" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbek8j0d2dEpItadNqt5gX__bF3wHjwcmRbDZgCAFC1ONbu5uIanWZolbGYWr6DvLv4Xt_zo2RNxKtjHxybU3YyxK0pjzKPxb7oKVCWpe-TrrRbuU8IbBqln2T6MBf0ihrexX5-fWoA3HI/s640/tumblr_static_3zxtxunsj2qssg0sk80swowwk.jpg" width="640" /></a></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12300777432337677964noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2855901523376343036.post-29299609442048713602015-12-30T05:25:00.000-08:002015-12-30T05:25:07.076-08:00Step by step<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi96OaH_EFXxyKFVCMxx4PEEwtE_eTdOV4Wvd2Dvwg2YCvIwNXz5-PjEqOuyT_SAvYjkr5Sw2NHiyLL1aXLf8Ppj8u80ga9m_kclq05i8HGbRWN_uLzVe8YEgdh0GN9QlRinyEL9TLwKcdB/s1600/shutterstock-162915833_5620df6cc3051.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi96OaH_EFXxyKFVCMxx4PEEwtE_eTdOV4Wvd2Dvwg2YCvIwNXz5-PjEqOuyT_SAvYjkr5Sw2NHiyLL1aXLf8Ppj8u80ga9m_kclq05i8HGbRWN_uLzVe8YEgdh0GN9QlRinyEL9TLwKcdB/s400/shutterstock-162915833_5620df6cc3051.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Step aerobik. Ja to polecam każdemu, kto tylko chce o siebie zadbać, kto chce poprawić swoją sylwetkę, kto chce wyglądać lepiej. Dlaczego akurat step aerobik? Odpowiedź jest bardzo prosta. Step aerobik to forma ćwiczeń, którą pokochało bardzo wielu, która pozwala co nieco zrzucić z wagi, która pozwala ujędrnić pośladki, ukształtować pośladki, ujędrnić uda, brzuch. Poza tym również step aerobik to taka forma ćwiczeń, w której nie potrzeba jakiegoś skomplikowanego sprzętu. Step aerobik zaczęłam ćwiczyć w pobliskim ośrodku rekreacji, ale w niedługim czasie po prostu kupiłam sobie w sklepie sportowym niewielką platformę do step aerobiku i to w zasadzie było wszystko, co mi było potrzebne, aby móc skutecznie ćwiczyć. Polecam zdecydowanie każdemu, ponieważ step aerobik jest świetną formą na relaks i na aktywność fizyczną.</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12300777432337677964noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2855901523376343036.post-41024722594385795932015-11-11T04:24:00.000-08:002015-11-11T04:24:00.218-08:00Jak wybrać najlepsze soki<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyBfCYDKOEzZzxcMddy5e4vZlCudcUGr8dixnY5Oy7wV4yPNaMXAZbE-vB28nyMwOwYVD0sC6m-uimrwtjxFz-Jl3duLaMNvjfHwkn3r1L7SJmL3KCmVK-WjOLW_7OUOQWhuwJv9pIRGZF/s1600/10527902101526497406105552176151306188224934n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyBfCYDKOEzZzxcMddy5e4vZlCudcUGr8dixnY5Oy7wV4yPNaMXAZbE-vB28nyMwOwYVD0sC6m-uimrwtjxFz-Jl3duLaMNvjfHwkn3r1L7SJmL3KCmVK-WjOLW_7OUOQWhuwJv9pIRGZF/s400/10527902101526497406105552176151306188224934n.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nie od dzisiaj wiadomo, że soki dodają nam energii oraz oczyszczają organizm. Pisałam o tym ostatnio, a dziś chciałabym polecić przede wszystkim kilka soków, które są idealne w procesie detoksykacji organizmu.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
• Sok marchwiowo – jabłkowy</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Jest doskonały aby pozbyć się z organizmu, wszelkich zalegających toksyn. Dodatkowo marchew zawiera beta – karoten a ten idealnie wpłynie na koloryt naszej skóry. Jabłka z kolei zawierają pektyny a te poprawiają pracę jelit. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
• Sok pomidorowy</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sok pomidorowy jest także idealnym sposobem aby oczyścić organizm. zawiera składniki, które wymiatają wszelkie toksyny z organizmu, a także poprawiają przemianę materii. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
• Sok z cytryny</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Świetnym sposobem na oczyszczenie organizmu moim zdaniem jest także sok z cytryny. Zawiera w swoim składzie kwas askorbinowy, który jest niezbędnym składnikiem każdej diety oczyszczającej. Wystarczy zmieszać sok z cytryny z wodą i pić przed pierwszym posiłkiem. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
• Sok z ogórków</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Zielony ogórek to znana od dawna metoda na oczyszczenie organizmu. Dodatkowo wzbogaci nasze ciało w niezbędne witaminy oraz minerały. Jest on bowiem bardzo bogaty w cynk, żelazo oraz magnez.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12300777432337677964noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2855901523376343036.post-41436329443830569892015-11-05T04:21:00.000-08:002015-11-05T04:21:00.043-08:00Też tak macie? :)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJSY0GuSnd3nvIMYgJ2sOqvlhURpcuT_k8CaSNrIOsmbFkCk7Guzsm7LMB71kgRVN4ryoP-kuuBL6oZ6ujao8LbUkqIXZ4Vqypjc7BYcut2-nC5MYDfBS-yx_SqVOejrDsy1vDCZWNqe7d/s1600/original.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJSY0GuSnd3nvIMYgJ2sOqvlhURpcuT_k8CaSNrIOsmbFkCk7Guzsm7LMB71kgRVN4ryoP-kuuBL6oZ6ujao8LbUkqIXZ4Vqypjc7BYcut2-nC5MYDfBS-yx_SqVOejrDsy1vDCZWNqe7d/s640/original.jpg" width="409" /></a></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12300777432337677964noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2855901523376343036.post-77697398842755428502015-10-27T04:05:00.000-07:002015-10-27T04:11:32.023-07:00Detoks sokami<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdpsIBHg-cBAlT4lz-n0bJeiQK8jxpZ3htLof5LA9oEc57tlz7rJ-x_dAVWSd-Ex3A9_ZHEKQfgTjIm9o0O5IvmyCd5UtyaNIinHJ5OeV0ENGCnGAtxKtj_KjiI2Y_N1jsJncCxt1P3Xky/s1600/Top-3-Detox-Juices-with-Triple-Effect.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdpsIBHg-cBAlT4lz-n0bJeiQK8jxpZ3htLof5LA9oEc57tlz7rJ-x_dAVWSd-Ex3A9_ZHEKQfgTjIm9o0O5IvmyCd5UtyaNIinHJ5OeV0ENGCnGAtxKtj_KjiI2Y_N1jsJncCxt1P3Xky/s400/Top-3-Detox-Juices-with-Triple-Effect.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Oczyszczanie organizmu jest bardzo ważną i istotną kwestią. Wielu z nas sięga po wodę, ale ja chciałbym zaproponować inną nieco metodę oczyszczania organizmu, chociaż tak samo skuteczną. Otóż detoksykacja sokami cieszy się dziś coraz większą popularnością i chętnie sama po nią sięgam. Soki oczywiście te naturalnie wytwarzane pozwolą nam oczyścić organizm, a to wpłynie pozytywnie na jego funkcjonowanie. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Zalet jest wiele albowiem nasze włosy staną się po prostu piękniejsze, lśniące, zaś cera będzie promienna. Oczywiście poprawi się także samopoczucie i będziemy cieszyć się na co dzień większą energią. Wystarczy pić kilka szklanek soku dziennie ale też musimy uzbroić się w cierpliwość, bo wiadomo, że nie od razu zadziałają. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Soki mają jeszcze jedną zaletę, a mianowicie uzupełnią w organizmie witaminy i składniki mineralne a także zrównoważą poziom elektrolitów, które to odpowiadają za nasz układ nerwowy.</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12300777432337677964noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2855901523376343036.post-10276288986279539062015-07-06T03:02:00.001-07:002015-07-06T03:02:39.034-07:00Czas na upiększanie włosów!<div style="text-align: justify;">
Ostatnio tak mocno pochłonęły mnie treningi, że zupełnie zapomniałam o reszcie ciała! ;)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Czas coś zrobić z włosami, paznokciami i skórą. Dziś postanowiłam, że biorę się za swoje włosy. Stały się ostatnio strasznie matowe, słabe i szorstkie – wypadająąą!!! Aaaa! To pewnie przez słońce, wiatr no i te moje częste kąpiele. Pewnie mam źle dobrany szampon do włosów. Czytałam kiedyś artykuł w którym jakaś fryzjerka wypowiadała się, że większość kobiet nie umie dobrać szamponu do swoich włosów. No tak, drogie koleżanki, przyznajcie się – oglądacie reklamy, chodzicie do Rossmana i kupujecie szampony z telewizji albo te które mają fajne opakowania co? Ja też tak często robiłam! Do tej pory tak mam. Kupuję herbatę, która ma ładną puszeczkę albo wino w ładnej butelce. Robię tak zawsze wtedy gdy chce kupić cos na czym się nie bardzo znam, albo gdy nie jestem do końca zdecydowana. A to najgorszy błąd, bo przecież nie wszystko złoto co się świeci!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1SW3E01GWwdXm3YESKL3abKPl1V88EdHPgFWO5baChFbxo2tTPpobDHRsixMJNEeA-DZt2vVzlaV8BxdJlPfs3hEORdAQvmEq10tlYsDhlG4COmRxt4Q-2Ek105t3uj4nXjaKkpDzXBaM/s1600/woman_red_hair-1492447.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="255" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1SW3E01GWwdXm3YESKL3abKPl1V88EdHPgFWO5baChFbxo2tTPpobDHRsixMJNEeA-DZt2vVzlaV8BxdJlPfs3hEORdAQvmEq10tlYsDhlG4COmRxt4Q-2Ek105t3uj4nXjaKkpDzXBaM/s320/woman_red_hair-1492447.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Dlatego tym razem postanowiłam zapytać mądrzejszych od siebie – czyli wujka google – jakie są w tej chwili najlepsze maseczki i szampony na zniszczone włosy. No i wyszło mi, że teraz wśród kosmetyków do włosów wiodą prym <a href="http://naturica.pl/apteczka-agafii"><span style="color: black;">kosmetyki z Apteczki Babci Agafii</span></a>. Nigdy wcześniej nie słyszałam o tej firmie więc zaczęłam grzebać głębiej. Jak się okazuje Apteczka Babuszki – tak pieszczotliwie chyba nazywane są te wszystkie specyfiki przez blogerki – to cała gama kosmetyków do pielęgnacji włosów (ale nie tylko, bo widziałam, że są też na skórę i paznokcie). Skąd ta podnieta? Dlaczego tak się chwalą te kosmetyki Babcii Agafii? Po pierwsze są to ruskie kosmetyki i są tanie. Ruskie wcale nie znaczy, że gorsze niż francuskie, włoskie czy nasze rodzime. Jak się okazuje wręcz przeciwnie! Kosmetyki Bania Agafii zawierają w swoim składzie tak egzotyczne rośliny, że w żadnych innych takich nie znajdziecie. Wszystkie te rośliny pochodzą z Dalekiego Wschodu, Kamczatki, Syberii są organicznie czyste. Bardzo podoba mi się też to, że w kosmetykach Babuszki Agafii nie ma konserwantów i jakichś innych szkodliwych dla skóry i włosów składników.</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12300777432337677964noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2855901523376343036.post-16368793986569533862015-06-19T06:28:00.000-07:002015-06-19T06:28:00.035-07:00Samotnie czy w grupie?<div style="text-align: justify;">
Jeśli zastanawiasz się nad rozpoczęciem ćwiczeń fizycznych, z całą pewnością masz mały dylemat. Wszystko dlatego, że czasem trudno zdecydować się czy lepiej ćwiczyć w pojedynkę, samotnie, kiedy mamy na to ochotę, czy też w grupie, na przykład zapisując się do danego klubu fitness. Ja także miałam ten sam problem i uwierzcie, że długo zajęło mi podjęcie właściwej decyzji. Jednakże po długich dylematach zdecydowałam że będę ćwiczyć na siłowni i dziś wcale tego nie żałuję a wręcz przeciwnie jestem bardzo zadowolona. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dlaczego jestem zadowolona? Odpowiedz jest bardzo prosta. Nie zawsze mamy ochotę na ćwiczenia, chociaż rozum podpowiada nam, że tak powinno być jeśli chcemy osiągnąć sukces, zaś w grupie mamy większą motywację. Nie odkładamy ćwiczeń w nieskończoność lecz dorównujemy tempa innym. Na pewno więc jest to moim zdaniem o wiele lepsze rozwiązanie. Dodatkowo w grupie nawiązujemy nowe znajomości z osobami, które mają podobne zainteresowania. Możemy podzielać opinie, poglądy i słuchać a przede wszystkim uczyć się wielu nowych rzeczy.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRMzpTRDlsK5xTOGU7ZG-Q67N8F7Jv1CUJfxKh3vHy3l9Sb35Wi2a5Y-5M3LD43E4PE58f5hnQA82Ujz3XVvcVw14ThDgCnpbivtfHKT3JIrGDcsF9mTt4bGEVlzwS0Epvlhkm4nVJyOqf/s1600/fit.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="242" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRMzpTRDlsK5xTOGU7ZG-Q67N8F7Jv1CUJfxKh3vHy3l9Sb35Wi2a5Y-5M3LD43E4PE58f5hnQA82Ujz3XVvcVw14ThDgCnpbivtfHKT3JIrGDcsF9mTt4bGEVlzwS0Epvlhkm4nVJyOqf/s320/fit.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12300777432337677964noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2855901523376343036.post-82550446335895566372015-06-10T06:26:00.000-07:002015-06-10T06:26:26.580-07:00Jak zmotywować się do ćwiczeń latem?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh28l5PjjGRIsTZqlmQH9D9LtuEsT-D9Ub4J9GIYkvsDzJboe3VWCmPpvmqiOwlip1whvCYM7mcjkvjV0yYeGlNYGfuXekXjcyS49KTOlCP4zh3xi69W4cfvLwT1c2YQG7qCjWtK8mMHH2X/s1600/summer-beach.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh28l5PjjGRIsTZqlmQH9D9LtuEsT-D9Ub4J9GIYkvsDzJboe3VWCmPpvmqiOwlip1whvCYM7mcjkvjV0yYeGlNYGfuXekXjcyS49KTOlCP4zh3xi69W4cfvLwT1c2YQG7qCjWtK8mMHH2X/s400/summer-beach.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Lato jest bardzo przyjemnym okresem w ciągu całego roku. Na dworze jest ciepło, świeci słońce, rzadko pada deszcz, dlatego uważam, że każdy z nas z przyjemnością wychodzi na dwór, aby ogrzać się w promieniach słoneczka. Jednakże zauważyłam, że w lecie trudno nam się zmusić do dużej aktywności fizycznej. Wszystko dlatego, że po prostu jest gorąco, pocimy się, szybciej męczymy a tym samym wcale nie chce nam się podejmować dodatkowego wysiłku poza tym, który wykonać musimy. Warto więc zastanowić się czy istnieje sposób aby polepszyć swoją motywację? Czy w lecie także można z przyjemnością ćwiczyć? Oczywiście! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Wypróbowałam to na sobie samej. Niegdyś także wcale nie miałam ochoty ruszać się z miejsca w lecie. Teraz jednak wypróbowałam kilka trików, które sprawiły, że w czasie letnich upałów jestem tak samo aktywna jak w innych miesiącach. Zapytacie co to? Odpowiedz jest jasna. Wcale nie musimy iść na dwór aby ćwiczyć, lecz można wszak udać się do siłowni i ćwiczyć w klimatyzowanych pomieszczeniach. Tutaj wcale nie poczujemy nadmiernego gorąca i będziemy ćwiczyć z przyjemnością. Jeśli już jednak koniecznie chcemy ćwiczyć na dworze wybierajmy adekwatne pory. Najlepsze jest wczesne rano albo wieczór, kiedy jest ciepło, ale już nie upalnie.</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12300777432337677964noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2855901523376343036.post-56075383112438764362015-05-12T06:48:00.001-07:002015-05-12T06:48:31.376-07:00Trening w plenerze<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAKYXRfwo4L32mojEeNTorIwErz5_0p107bWcU0xW9-QekwTsPBJuQzCQ9En_diYOcUlMZ-koqMuXPO9BT4e_fVMdU_UIUzPFYnC-4NkeTAJG4fHABZkH1iwyvgnrL0mhUVgfCUdeIPJwn/s1600/plenerek.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAKYXRfwo4L32mojEeNTorIwErz5_0p107bWcU0xW9-QekwTsPBJuQzCQ9En_diYOcUlMZ-koqMuXPO9BT4e_fVMdU_UIUzPFYnC-4NkeTAJG4fHABZkH1iwyvgnrL0mhUVgfCUdeIPJwn/s320/plenerek.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Ćwiczenia w plenerze, na świeżym powietrzu, mogą być fajną alternatywą dla ćwiczeń fitness na siłowni czy w klubie. Oczywiście jest wiele plusów i minusów. Powiem o kilku z nich. </div>
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Plusy: </div>
<div style="text-align: justify;">
- Kasa: ćwiczenie na dworze zawsze jest za darmo. Nie możesz mieć wymówki, że Cię nie stać na karnet. Po prostu wychodzisz i jesteś na całodobowej, zawsze otwartej i bezpłatnej sali fitness ;) </div>
<div style="text-align: justify;">
- Tlen - pod gołym niebem będzie Ci się oddychało lepiej, organizm będzie działać więc wydajniej i ogólnie sprawniej </div>
<div style="text-align: justify;">
- Słońce - niektóre witaminki syntezują się w Twoim ciele pod wpływem promieni słonecznych. Ma ono również wpływ na dobre samopoczucie. Także kąpiele słoneczne to dodatkowy plus :) </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Minusy: </div>
<div style="text-align: justify;">
- Pogoda: niekiedy jest ciężko zmotywować się, żeby ćwiczyć na deszczu. Problemy pojawiają się również zimą. Niektóre dziewczyny potrafią ćwiczyć w każdej pogodzie, nawet podczas huraganu, jednak... trzeba zachować zdrowy rozsądek ;)</div>
<div style="text-align: justify;">
- Sprzęt: nie wszystko będziesz w stanie zabrać ze sobą. Fitball, ciężarki, step itd. mogą być bardzo nieporęczne, zaś siłowni plenerowych nie ma aż tak wiele, jakby się chciało </div>
<div style="text-align: justify;">
- Lokalizacja: jeśli do najbliższego parku czy w miarę dużego skweru zieleni masz kilka kilometrów, i 3 przesiadki autobusu... Zastanów się, czy nie chcesz zmienić miejsca zamieszkania!</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12300777432337677964noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2855901523376343036.post-25580526581143692212015-05-06T02:56:00.001-07:002015-05-06T02:56:16.927-07:00Motywacja na dziś<div style="text-align: center;">
Trening z czasem nie staje się łatwiejszy </div>
<div style="text-align: center;">
To ty stajesz się silniejsza</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhU__9GUNN6m0bGHxRwO_L-tcASHRw2q3mDMbuL3sXYVKTSNvQan5nIYKvIqVZMfgXg4hkRG7uFUdhrpF9GpFsJ8X8s85wZdVvUTdnfjdOxwIduj5TASIcQzJKzoOCW_67i_7tTK9VrSRsr/s1600/motywacja.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhU__9GUNN6m0bGHxRwO_L-tcASHRw2q3mDMbuL3sXYVKTSNvQan5nIYKvIqVZMfgXg4hkRG7uFUdhrpF9GpFsJ8X8s85wZdVvUTdnfjdOxwIduj5TASIcQzJKzoOCW_67i_7tTK9VrSRsr/s1600/motywacja.png" height="400" width="327" /></a></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12300777432337677964noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2855901523376343036.post-66156823138369292062015-04-21T06:54:00.000-07:002015-04-21T06:54:42.378-07:00Zdrowe ciało, czysty umysł & dieta<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjURSnnORQWNAjyWeEydwL_tJe6_S1V4WzJ7-nzCJ17kNPQ_5cTEAqcvmi5Z23VXQlQM-T6166UhSqR10IbKFR5LfV3PCAOL4V9ntFd6QfQrQUewhEPaQol0VSGk4w2FJOzXlkLA2KBEWkh/s1600/zdrowa-dieta.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjURSnnORQWNAjyWeEydwL_tJe6_S1V4WzJ7-nzCJ17kNPQ_5cTEAqcvmi5Z23VXQlQM-T6166UhSqR10IbKFR5LfV3PCAOL4V9ntFd6QfQrQUewhEPaQol0VSGk4w2FJOzXlkLA2KBEWkh/s1600/zdrowa-dieta.jpg" height="201" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Droga do zdrowego życia prowadzi przez kuchnię. Jesteś tym, co jesz. Im lepiej się odżywiasz, tym Twój organizm chętniej odwdzięcza Ci się dobrym samopoczuciem i humorem. Ciało i dusza to naczynie powiązane. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Gotować i jeść jednak trzeba mądrze. Bez mądrego odżywiania nie ma co marzyć o zdrowiu i byciu fit. Magiczne diety, które powodują ekstremalne zmiany ciała w krótkim czasie, odrzuć w kąt i zapomnij o nich. Tak samo jak bardzo męczące, wprost katorżnicze treningi. We wszystkim trzeba znaleźć złoty środek. Mądrego odżywiania się nie zastąpi nawet najbardziej wymyślny trening ani góra suplementów <a href="http://www.poradnik-kobiety.pl/slow-kilka-o-dietach">diety</a>.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFgj64M2YNUWd_9FNAarb820IuT96jl42TgDiJZY_bsV1HOBjtF_5-oiRPepzPalxZmg92haA-FRZQLgyBPv7ABOIOW-gQ3WC2xhiQrveLppuJVtKVz8_WxFQlqI0FMErjAYkeN4DP7T9k/s1600/yoga.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFgj64M2YNUWd_9FNAarb820IuT96jl42TgDiJZY_bsV1HOBjtF_5-oiRPepzPalxZmg92haA-FRZQLgyBPv7ABOIOW-gQ3WC2xhiQrveLppuJVtKVz8_WxFQlqI0FMErjAYkeN4DP7T9k/s1600/yoga.jpg" height="221" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Lubisz dążyć do doskonałości i kształtować swój umysł? Nie zapomnij o tym, że ciało potrzebuje odpowiednich składników odżywczych. Jedz mądrze. Ucz się swojego ciała. Organizm każdej istoty ludzkiej jest unikalny. Każdy może zareagować na ten sam składnik spożywczy inaczej. Przykładem mogą być chociażby alergie. Trafiają się coraz częściej, i to wśród coraz młodszych.</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12300777432337677964noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2855901523376343036.post-78872206216882194562015-04-04T07:00:00.000-07:002015-04-04T07:00:00.059-07:00Wesołych świąt<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgm-WIKQr_-5gN7ChNjcYPSPDpdDb9O6GzBHGn7A5iZAscGKiYM5HZb1X_chFwMb2rKTP4KJlgQVTk38VNwlOgKy9PeCWdHdpyUTEgVWt_FSSLBChmwJazv9UkZtiq3f4mSsJRDQvoN_6G6/s1600/wielkanoc_1680x1050_009_koszyczek__pisanki.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgm-WIKQr_-5gN7ChNjcYPSPDpdDb9O6GzBHGn7A5iZAscGKiYM5HZb1X_chFwMb2rKTP4KJlgQVTk38VNwlOgKy9PeCWdHdpyUTEgVWt_FSSLBChmwJazv9UkZtiq3f4mSsJRDQvoN_6G6/s1600/wielkanoc_1680x1050_009_koszyczek__pisanki.jpg" height="250" width="400" /></a></div>
<br />
Życzę Wam wszystkim wypoczynku w te święte, by zaraz po nich znów wziąć się za intensywny trening :*Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12300777432337677964noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2855901523376343036.post-38193456916331178812015-04-04T03:18:00.000-07:002015-04-04T03:18:00.681-07:00Wiosenna dieta<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3beNehQqAmvSLUNODI410PtFC5mgfMCYiJMZ5MEHILkTlsL2xEbh11s79j6jSw9TlW3TWnkKaliWaCxxDoDn74ucRaavQ6vHgrJI8PcJPB-xkIvHxh5QeeKxbC4qvp49yz-LgIOMeKQe8/s1600/spring-nature-wallpapers-hd.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3beNehQqAmvSLUNODI410PtFC5mgfMCYiJMZ5MEHILkTlsL2xEbh11s79j6jSw9TlW3TWnkKaliWaCxxDoDn74ucRaavQ6vHgrJI8PcJPB-xkIvHxh5QeeKxbC4qvp49yz-LgIOMeKQe8/s1600/spring-nature-wallpapers-hd.jpg" height="360" width="640" /></a></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Book Antiqua, serif;">Zima
mija, i czas przygotować się do wiosny. Na pewno możemy uczynić
to na wiele sposobów, jednakże postanowiłam zatroszczyć się
przede wszystkim o swoją dietę. Muszę nie tylko stracić kilka
zbędnych kilogramów, ale także poczuć się o wiele lepiej i
odzyskać utraconą przez zimę kondycję. Jak więc skomponować
dietę wiosenną?</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Book Antiqua, serif;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Book Antiqua, serif;">Na
pewno moja wiosenna dieta musi być lekka. Muszę, więc ograniczyć
nieco spożywanie tłuszczy. Postanowiłam postawić na owoce i
warzywa, pod każdą postacią. Nie tylko jest to praktyczne
rozwiązanie, ale także niezwykle smaczne. Owoce i warzywa są
niskokaloryczne, cechują się wysokimi wartościami odżywczymi, a
także dostarczają nam ogromnej ilości witamin oraz minerałów.
Dzięki takiej diecie z całą pewnością doskonale się poczuję i
odbuduję swoją kondycję fizyczną, ale także wpłynę na
samopoczucie. </span>
</div>
<br />
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Book Antiqua, serif;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Book Antiqua, serif;">Na
pewno moja dieta będzie nie tylko smaczna, ale i zdrowa. Muszę
powybierać kilka idealnych przepisów, aby moja dieta nie była
monotonna. Z całą pewnością znakomicie będę się czuć. O
wynikach poinformuję was niebawem. </span><span style="font-family: Wingdings, serif;"></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12300777432337677964noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2855901523376343036.post-68774474612738418992015-03-31T04:14:00.000-07:002015-03-31T04:14:00.266-07:00Wiosenny spacer<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAznqDTG2VAIH83YMGzn5a-t_Posm1-TQ_3NfTsKLucvW_P0AijgiLEtR9zdN3bP5mPf4mgmSoIJc8JJMcEFacuOg1F899SZckk3FTeiRW4imq4mAkyDkZSlYh42LmmaWtcGzxqaOU7sd1/s1600/download-free-images-feet-sneakers-grass-escape-resolution-description-hd-background-photo-2661167.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAznqDTG2VAIH83YMGzn5a-t_Posm1-TQ_3NfTsKLucvW_P0AijgiLEtR9zdN3bP5mPf4mgmSoIJc8JJMcEFacuOg1F899SZckk3FTeiRW4imq4mAkyDkZSlYh42LmmaWtcGzxqaOU7sd1/s1600/download-free-images-feet-sneakers-grass-escape-resolution-description-hd-background-photo-2661167.jpg" height="200" width="320" /></a></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Book Antiqua, serif;">Robi
się coraz cieplej, ściągamy grube ubrania, cieszymy się
pierwszymi promieniami ciepłego słońca i nareszcie mamy ochotę na
wiosenny spacer. Na pewno jest to nie tylko przyjemność, ale także
pożytek dla naszego organizmu. Spacery na świeżym powietrzu na
pewno doskonale wpływają na nasz cały organizm. Cieszymy się z
tlenu, który krąży w naszym organizmie, słońce dostarcza nam
witaminy D. Wiosenne spacery doskonale, więc wpływają na nasze
ciało. Już nie mogę się doczekać, kiedy wybiorę się na długi
bardzo długi spacer. </span>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12300777432337677964noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2855901523376343036.post-17225267529309664472015-03-26T22:07:00.000-07:002015-03-26T22:07:00.727-07:00Akcesoria do domowych ćwiczeń<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMjRMCd-k_JsG6BV2e05fsxg3W9R9mrvd4OfZjp3yFLhhGLBZbFdVo_SfWT3sRVBgTR0qk2PcGZwx4VRKTPyiOLts8Y5NXsFYSmmxi8oDR5oGS5d993bueQepLMFuYl-s8DfohtfORHgbO/s1600/cwiczenie-na-kregoslup-225x300.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMjRMCd-k_JsG6BV2e05fsxg3W9R9mrvd4OfZjp3yFLhhGLBZbFdVo_SfWT3sRVBgTR0qk2PcGZwx4VRKTPyiOLts8Y5NXsFYSmmxi8oDR5oGS5d993bueQepLMFuYl-s8DfohtfORHgbO/s1600/cwiczenie-na-kregoslup-225x300.jpg" /></a></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Book Antiqua, serif;">Już
pisałam, ze zaczęłam ćwiczyć we własnym mieszkaniu. Dzięki
temu nie musze odwiedzać fitness klubów, siłowni itp. Jednak
zauważyłam ze potrzebuje do efektywnych ćwiczeń różnych
urządzeń. Wszystko, dlatego aby nie tylko przyjemne i różnorodne
były owe ćwiczenia, ale także, aby przynosiły oczekiwane efekty i
wyniki. Z całą pewnością, jeśli będę mieć adekwatne
urządzenia do treningów szybko wymodeluję moją sylwetkę i
poprawię kondycję. Co mi potrzeba?</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Book Antiqua, serif;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Book Antiqua, serif;">Mata
do ćwiczeń</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Book Antiqua, serif;">Na
pewno nie obędzie się bez maty, jaka to jest niezbędna do
wykonywania ćwiczeń na podłodze. Mata zapewni mi wygodę
i bezpieczeństwo w czasie ćwiczeń. Chyba wybiorę matę
antypoślizgową, o grubości około 10 mm, taka na pewno będzie
idealna. </span>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Book Antiqua, serif;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Book Antiqua, serif;">Hantle</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Book Antiqua, serif;">Wybrałam
lekkie hantle o ciężarze 1, 5 kg. Z czasem myślę, że zamienię
je na nieco cięższe, jednak przyjdzie na to odpowiednia pora.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Book Antiqua, serif;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Book Antiqua, serif;">Piłka
do ćwiczeń</span></div>
<br />
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Book Antiqua, serif;">Na
pewno przyda mi się także piłka do ćwiczeń. Przydaje się bardzo
często, głównie na mięśnie brzucha i grzbietu. </span>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12300777432337677964noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2855901523376343036.post-76684887745728403872015-03-19T09:56:00.000-07:002015-03-19T09:56:00.334-07:00Dodatkowo poćwiczę<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrLE_7v0v7AoJ_rRPHXu6ocNWHz0GxCDsnnbErWQrJflU-cIzqBiiZldkkGSw67RRUYfbhEXmipddsfLr_ZdQ48Mm_DXkAlaB1s5y8bwG_UY-Z9uvkrvILDBEaglDQ61u9QIDOeLaSje65/s1600/fitness.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrLE_7v0v7AoJ_rRPHXu6ocNWHz0GxCDsnnbErWQrJflU-cIzqBiiZldkkGSw67RRUYfbhEXmipddsfLr_ZdQ48Mm_DXkAlaB1s5y8bwG_UY-Z9uvkrvILDBEaglDQ61u9QIDOeLaSje65/s1600/fitness.png" height="242" width="400" /></a></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); line-height: 0.42cm; margin-bottom: 0.33cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Book Antiqua, serif;"><br /></span></span></span></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); line-height: 0.42cm; margin-bottom: 0.33cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Book Antiqua, serif;">Znalazłam
trochę wolnego czasu, a że lubię ćwiczyć zdecydowałam się na
wieczorne rozprawy z moją kondycją fizyczną. Jest jeden szczególny
trening, po który bardzo chętnie sięgam wieczorem. Nazywa się on
skalpel i jest świetny, kiedy nie chce zbudzić się reszty
domowników. Na pewno tak się nie stanie, ponieważ nie ma tu
żadnych podskoków, skoków i innych wygibasów. </span></span></span>
</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); line-height: 0.42cm; margin-bottom: 0.33cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Book Antiqua, serif;">Oczywiście
można sobie nieco modyfikować ten program i chętnie to robię. Nie
tylko wykonuję brzuszki, rozciągam się, ale czasem dokładam także
obciążenie. Wybrałam lekkie hantle 1, 5 kilogramów. Dodatkowo
sięgnęłam także po taśmy elastyczne, typu medium oraz light.
Myślę także nad obciążeniem kostek u nóg. Na razie ich jednak
nie posiadam, ale wkrótce mam zamiar nabyć. No cóż ten trening
zależy w dużej mierze od naszej kreatywności. Można wymyślić,
co tylko się chce i cieszyć się z doskonałych i urozmaiconych
ćwiczeń każdego dnia. </span></span></span>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12300777432337677964noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2855901523376343036.post-48638032269390089012015-03-15T02:55:00.000-07:002015-03-15T02:55:00.050-07:00Pierwszy trening jogi za mną<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhB9taKy9HklrRexc2pfGIseqbhX8F4iESarlYnqncsZNEQtG_nAPK10CrhPKry_WHCKZFBuJ-laBZE9Pd1s_ylFlZ7lzUc02iMZ21gj1YLWcXSxjiisHJnEYT1qYYL0DUtpbGYDTOMFKXg/s1600/hot-yoga.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhB9taKy9HklrRexc2pfGIseqbhX8F4iESarlYnqncsZNEQtG_nAPK10CrhPKry_WHCKZFBuJ-laBZE9Pd1s_ylFlZ7lzUc02iMZ21gj1YLWcXSxjiisHJnEYT1qYYL0DUtpbGYDTOMFKXg/s1600/hot-yoga.jpg" height="266" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Book Antiqua, serif;">Pierwszy
trening jogi za mną! Jakie wrażenia? Ogólnie jestem zadowolona.
Nie sądziłam, że joga jest tak przyjemna, w tak wielkim stopniu
poprawia samopoczucie, a co więcej ma szereg zalet zdrowotnych.
Przede wszystkim okazuje się, że joga pozwala nam na odzyskanie
równowagi w organizmie. Posiada właściwości lecznicze, a także
sprawia, że energia płynąca przez nasz organizm nie napotyka
żadnych przeszkód. Dzięki temu odzyskałam prawdziwą równowagę
ducha i czuję się naprawdę znakomicie. Co więcej zauważyłam, że
dzięki temu treningowi zmniejszył się także poziom mojego
dotychczasowego stresu. Rozluźniłam się a tym samym poczułam o
wiele lepiej. </span>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Book Antiqua, serif;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Book Antiqua, serif;">Moja
znajoma, Ewa, która już od kilku lat ćwiczy jogę twierdzi także,
że poprawia ona mięśnie, sprawia, że stawiają się mocniejsze.
Tego typu elementy jednak nie mogę jeszcze stwierdzić, albowiem to
mój pierwszy trening, na pewno okaże się w przyszłości jak to
naprawdę wygląda. Dodatkowo Ewka uważa, że joga to także świetny
sposób na poprawę krążenia. Mam nadzieję, że kolejne treningi
jeszcze bardziej mnie uspokoją i pozwolą pozbyć się codziennego
stresu. Pozwolą rozluźnić się i zapomnieć o kłopotach. Chyba
warto udać się na następne treningi. Następne, bo za tydzień
znów udaję się poćwiczyć jogę</span><span style="font-family: Wingdings, serif;"></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12300777432337677964noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2855901523376343036.post-51844293339647224222015-03-10T21:00:00.000-07:002015-03-10T21:00:03.181-07:00Motywacja kluczem do sukcesu<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Patrzcie, dziewczyny do jakich rezultatów można dojść, wytrwała i ciężką pracą! :)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBCeUJ2FFzQCczeXL5qkYgW-yPcd9DUQUg6CYwfZEnuaRoPzpoh7RwP-lPmKD3H0anTw_sXPjO58tmRIPrl9KYeWtuG02GAsdW-3YANrsOa_UCiO5pvG7lfrKWfNSPzvyQlvXWKD8JwdM6/s1600/179763_618065668204813_1960816312_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBCeUJ2FFzQCczeXL5qkYgW-yPcd9DUQUg6CYwfZEnuaRoPzpoh7RwP-lPmKD3H0anTw_sXPjO58tmRIPrl9KYeWtuG02GAsdW-3YANrsOa_UCiO5pvG7lfrKWfNSPzvyQlvXWKD8JwdM6/s1600/179763_618065668204813_1960816312_n.jpg" height="400" width="400" /></a></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12300777432337677964noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2855901523376343036.post-12412868455315304262015-03-05T10:52:00.000-08:002015-03-05T10:52:00.528-08:00Jak urozmaicić sobie ćwiczenia?<div style="margin-bottom: 0cm;">
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQ2W2046UC8cVWtcqUnvpQaDgYCz4a94zvSkXGQq3qO0HC4ckeYjFl9UlrZ_zkTgPWQnU30wjlZ9vDds0h6f18gix9cDRYi0bhb7PY53kZnkFhjczS2ihKffV70MahRiGuE7O311A-h8fn/s1600/Jordan-Carver-Feet-901384.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQ2W2046UC8cVWtcqUnvpQaDgYCz4a94zvSkXGQq3qO0HC4ckeYjFl9UlrZ_zkTgPWQnU30wjlZ9vDds0h6f18gix9cDRYi0bhb7PY53kZnkFhjczS2ihKffV70MahRiGuE7O311A-h8fn/s1600/Jordan-Carver-Feet-901384.jpg" height="320" width="213" /></a><span style="font-family: Book Antiqua, serif;">Nie
cierpię monotonii i jeśli myślicie, że tylko narzekam to
jesteście w błędzie. Nie lubię cyklicznych powtórzeń a to
przekłada się na całe moje życie. Tym samym moje treningi staram
się tak zorganizować, aby nie nudzić się i wciąż nie wykonywać
jedynie jednych i tych samych ćwiczeń. Oczywiście wcale nie jest
to proste, ale jak się chce to można „góry przenosić”
(oczywiście nie dosłownie).</span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Book Antiqua, serif;"><br /></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Book Antiqua, serif;">Postanowiłam
przejrzeć moje dotychczasowe treningi, które to wszak czasem bywały
nużące i dodać do nich coś wyjątkowego. Przede wszystkim
wybrałam muzykę. Szybko się przekonałam, że o wiele przyjemniej
można ćwiczyć słuchając kilku ulubionych nutek. Wprost nogi się
rwą </span><span style="font-family: Wingdings, serif;"></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Book Antiqua, serif;">Co
więcej… dotychczas plan treningowy był dosyć ściśle ułożony,
w poszczególne dni wykonywałam wciąż te same ćwiczenia.
Najwyższy czas to zmienić. Zapisałam się na siłownię i pod
okiem profesjonalnego trenera zaczęłam trening interwałowy. </span>
</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Book Antiqua, serif;"><br /></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Book Antiqua, serif;">Myślę
także o jodze. Moja znajoma, zwolenniczka jogi poleca ją z całego
serca..Hmm trudno powiedzieć, czy jest to dla mnie idealna
dyscyplina sportu, ale co mi szkodzi spróbować? Oczywiście nic!
Dlatego w najbliższy czwartek, razem z Ewą udaję się poćwiczyć
jogę</span><span style="font-family: Wingdings, serif;"></span><span style="font-family: Book Antiqua, serif;">
niebawem opowiem wam ja poszło i czy naprawdę joga jest tak
doskonałym rodzajem sportu jak się na ten temat mówi. </span>
</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12300777432337677964noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2855901523376343036.post-49129881078426117782015-03-01T20:47:00.000-08:002015-03-01T20:47:00.223-08:00Tygodniowy plan treningowy<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Book Antiqua, serif;">Lubię
ćwiczyć i to nie tylko, dlatego, aby mieć piękna sylwetkę, ale
trening traktuje także, jako hobby. Obecnie jednak mam mało czasu
na ćwiczenia i dbanie o swoja formę. Mój czas upływa na wielu
obowiązkach, praca, tworzenie projektu, jest naprawdę czasochłonne.
Na treningi nie zostaje zbyt wiele czasu, jednak staram się, w jakiś
sposób go wygospodarować, aby mieć możliwość, chociaż kilka
razy w tygodniu potrenować. Postanowiłam, więc ułatwić sobie
życie i stworzyć plan treningowy, który to bez problemów mogłabym
realizować. Dobrze mi to zrobiło, bo wreszcie bez żadnych
wyrzeczeń mogę się udać na siłownię, lub poćwiczyć w domu. </span>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Book Antiqua, serif;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Book Antiqua, serif;">Lubię
nie tylko różnorodność, ale także systematyczność, dlatego
ustaliłam, iż:</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Book Antiqua, serif;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Book Antiqua, serif;">Wtorek
- udaje się na basen</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Book Antiqua, serif;">Czwartek
– aerobik lub zumba</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Book Antiqua, serif;">Niedziela
– spacer na rozruszanie kości, po ciężkostrawnym obiedzie</span></div>
<br />
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Book Antiqua, serif;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Book Antiqua, serif;">Jak
na razie świetnie udaje mi się realizować mój plan</span><span style="font-family: Wingdings, serif;"></span><span style="font-family: Book Antiqua, serif;">
oby tak dalej, trzymajcie kciuki!</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12300777432337677964noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2855901523376343036.post-31234376902028773502015-02-26T02:46:00.000-08:002015-02-26T02:46:00.873-08:00Źródła witamin<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLuCH0gqYEb5XbbYEWzfL_HoJzWTEIOemtOHLz6xGwfhzcRowYiken5syo1yDzfQhNAHHVbkroNsG_2GnjmydbPpyRbYSpYxaUFUTZy8u7p4RkyhQlVgYD-FGTl40sONg7uYn9M5nTyzFM/s1600/vitamins_clock.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLuCH0gqYEb5XbbYEWzfL_HoJzWTEIOemtOHLz6xGwfhzcRowYiken5syo1yDzfQhNAHHVbkroNsG_2GnjmydbPpyRbYSpYxaUFUTZy8u7p4RkyhQlVgYD-FGTl40sONg7uYn9M5nTyzFM/s1600/vitamins_clock.jpg" height="261" width="320" /></a><span style="font-family: Book Antiqua, serif;">Zastanawiałam
się ostatnio, w jaki sposób zadbać o swoje zdrowie, dobre
samopoczucie i ogólnie o cały organizm. Oczywiście stwierdziłam,
że w pierwszej kolejności ważna jest dieta, jednakże poczytałam,
co nieco w sieci i okazało się, że aby dieta wpływała idealnie
na nasze ciało musi zawierać w sobie idealny zestaw witamin oraz
minerałów. Sięgnęłam, więc po witaminy, jakie to są
rozpuszczalne w tłuszczach, a między innymi witaminę A, która
znajduje się w jajach, maśle oraz warzywach i owocach, a także
witaminę D, jakiej jest sporo w wątrobie, drożdżach i grzybach.
Naturalnie ułożyłam dietę tak, aby zawierała spore ilości
witaminy K. W moich codziennych daniach znalazły się, więc rośliny
strączkowe, pomidory, oraz truskawki. Z witamin, które to są
rozpuszczalne w wodzie wybrałam najważniejsze, takie jak witamina
B1 oraz B2, która to potocznie jest zwana, jako ryboflawina.
Oczywiście głównie dostarczają ich ryby, dlatego przynajmniej dwa
razy w tygodniu staram się je jeść. Także witaminę B3 umieściłam
w swojej diecie a w tym celu na moim stole pojawiły się pełne
ziarna zbóż, zielone warzywa liściaste, a także ziemniaki.</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12300777432337677964noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2855901523376343036.post-42235567242005946422015-02-22T02:38:00.000-08:002015-02-22T02:38:00.419-08:00Co jeść po treningu?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxXkYcgehBuvT4XQScL3lDzjiibXxiSfgZhHnhVVG7q8wo8othrcsveHP-cU3id6ffzZD27JRkEcFb_rhtZ2cnutKcrp_eJnBS0BAYFFrUS0Ej4-Weip6NWQFiLtotQiyUlKZYLUPlKehN/s1600/trening2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxXkYcgehBuvT4XQScL3lDzjiibXxiSfgZhHnhVVG7q8wo8othrcsveHP-cU3id6ffzZD27JRkEcFb_rhtZ2cnutKcrp_eJnBS0BAYFFrUS0Ej4-Weip6NWQFiLtotQiyUlKZYLUPlKehN/s1600/trening2.jpg" height="265" width="400" /></a></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Book Antiqua, serif;">Lubię
ćwiczyć i doskonale czuję się na treningach, jednakże ostatnio
mój trener uświadomił mnie, że nie tylko wystarczy ćwiczyć, ale
także należy zadbać, aby moje posiłki po treningu były
odpowiednie. Tym samym dowiedziałam się, że trzeba zjeść lekki
posiłek, ale jednocześnie bogaty w węglowodany. Jest to idealne
danie, aby uzupełnić nasze zapasy glikogenu. Co więcej okazało
się, że po treningu, powinnam sięgnąć także po produkty
zawierające białko, aby możliwa stała się regeneracja tkanki
mięśniowej? Stwierdziłam wiec, ze w mojej diecie musza pojawić
się produkty typu; jogurty, batony z musli, sok pomidorowy abym
mogła uzupełnić potas. Trener doradził mi także odżywkę
węglowodanowo-białkowa, po która na pewno niebawem sięgnę. </span>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12300777432337677964noreply@blogger.com1