Zdrowe ciało, czysty umysł & dieta

Droga do zdrowego życia prowadzi przez kuchnię. Jesteś tym, co jesz. Im lepiej się odżywiasz, tym Twój organizm chętniej odwdzięcza Ci się dobrym samopoczuciem i humorem. Ciało i dusza to naczynie powiązane. 

Gotować i jeść jednak trzeba mądrze. Bez mądrego odżywiania nie ma co marzyć o zdrowiu i byciu fit. Magiczne diety, które powodują ekstremalne zmiany ciała w krótkim czasie, odrzuć w kąt i zapomnij o nich. Tak samo jak bardzo męczące, wprost katorżnicze treningi. We wszystkim trzeba znaleźć złoty środek. Mądrego odżywiania się nie zastąpi nawet najbardziej wymyślny trening ani góra suplementów diety.

 

Lubisz dążyć do doskonałości i kształtować swój umysł? Nie zapomnij o tym, że ciało potrzebuje odpowiednich składników odżywczych. Jedz mądrze. Ucz się swojego ciała. Organizm każdej istoty ludzkiej jest unikalny. Każdy może zareagować na ten sam składnik spożywczy inaczej. Przykładem mogą być chociażby alergie. Trafiają się coraz częściej, i to wśród coraz młodszych.

Wesołych świąt

Życzę Wam wszystkim wypoczynku w te święte, by zaraz po nich znów wziąć się za intensywny trening :*

Wiosenna dieta

Zima mija, i czas przygotować się do wiosny. Na pewno możemy uczynić to na wiele sposobów, jednakże postanowiłam zatroszczyć się przede wszystkim o swoją dietę. Muszę nie tylko stracić kilka zbędnych kilogramów, ale także poczuć się o wiele lepiej i odzyskać utraconą przez zimę kondycję. Jak więc skomponować dietę wiosenną?

Na pewno moja wiosenna dieta musi być lekka. Muszę, więc ograniczyć nieco spożywanie tłuszczy. Postanowiłam postawić na owoce i warzywa, pod każdą postacią. Nie tylko jest to praktyczne rozwiązanie, ale także niezwykle smaczne. Owoce i warzywa są niskokaloryczne, cechują się wysokimi wartościami odżywczymi, a także dostarczają nam ogromnej ilości witamin oraz minerałów. Dzięki takiej diecie z całą pewnością doskonale się poczuję i odbuduję swoją kondycję fizyczną, ale także wpłynę na samopoczucie.

Na pewno moja dieta będzie nie tylko smaczna, ale i zdrowa. Muszę powybierać kilka idealnych przepisów, aby moja dieta nie była monotonna. Z całą pewnością znakomicie będę się czuć. O wynikach poinformuję was niebawem. 

Wiosenny spacer

Robi się coraz cieplej, ściągamy grube ubrania, cieszymy się pierwszymi promieniami ciepłego słońca i nareszcie mamy ochotę na wiosenny spacer. Na pewno jest to nie tylko przyjemność, ale także pożytek dla naszego organizmu. Spacery na świeżym powietrzu na pewno doskonale wpływają na nasz cały organizm. Cieszymy się z tlenu, który krąży w naszym organizmie, słońce dostarcza nam witaminy D. Wiosenne spacery doskonale, więc wpływają na nasze ciało. Już nie mogę się doczekać, kiedy wybiorę się na długi bardzo długi spacer. 

Akcesoria do domowych ćwiczeń

Już pisałam, ze zaczęłam ćwiczyć we własnym mieszkaniu. Dzięki temu nie musze odwiedzać fitness klubów, siłowni itp. Jednak zauważyłam ze potrzebuje do efektywnych ćwiczeń różnych urządzeń. Wszystko, dlatego aby nie tylko przyjemne i różnorodne były owe ćwiczenia, ale także, aby przynosiły oczekiwane efekty i wyniki. Z całą pewnością, jeśli będę mieć adekwatne urządzenia do treningów szybko wymodeluję moją sylwetkę i poprawię kondycję. Co mi potrzeba?

Mata do ćwiczeń

Na pewno nie obędzie się bez maty, jaka to jest niezbędna do wykonywania ćwiczeń na podłodze. Mata zapewni mi wygodę i bezpieczeństwo w czasie ćwiczeń. Chyba wybiorę matę antypoślizgową, o grubości około 10 mm, taka na pewno będzie idealna.

Hantle

Wybrałam lekkie hantle o ciężarze 1, 5 kg. Z czasem myślę, że zamienię je na nieco cięższe, jednak przyjdzie na to odpowiednia pora.

Piłka do ćwiczeń

Na pewno przyda mi się także piłka do ćwiczeń. Przydaje się bardzo często, głównie na mięśnie brzucha i grzbietu. 

Dodatkowo poćwiczę

Znalazłam trochę wolnego czasu, a że lubię ćwiczyć zdecydowałam się na wieczorne rozprawy z moją kondycją fizyczną. Jest jeden szczególny trening, po który bardzo chętnie sięgam wieczorem. Nazywa się on skalpel i jest świetny, kiedy nie chce zbudzić się reszty domowników. Na pewno tak się nie stanie, ponieważ nie ma tu żadnych podskoków, skoków i innych wygibasów.

Oczywiście można sobie nieco modyfikować ten program i chętnie to robię. Nie tylko wykonuję brzuszki, rozciągam się, ale czasem dokładam także obciążenie. Wybrałam lekkie hantle 1, 5 kilogramów. Dodatkowo sięgnęłam także po taśmy elastyczne, typu medium oraz light. Myślę także nad obciążeniem kostek u nóg. Na razie ich jednak nie posiadam, ale wkrótce mam zamiar nabyć. No cóż ten trening zależy w dużej mierze od naszej kreatywności. Można wymyślić, co tylko się chce i cieszyć się z doskonałych i urozmaiconych ćwiczeń każdego dnia. 

Pierwszy trening jogi za mną

Pierwszy trening jogi za mną! Jakie wrażenia? Ogólnie jestem zadowolona. Nie sądziłam, że joga jest tak przyjemna, w tak wielkim stopniu poprawia samopoczucie, a co więcej ma szereg zalet zdrowotnych. Przede wszystkim okazuje się, że joga pozwala nam na odzyskanie równowagi w organizmie. Posiada właściwości lecznicze, a także sprawia, że energia płynąca przez nasz organizm nie napotyka żadnych przeszkód. Dzięki temu odzyskałam prawdziwą równowagę ducha i czuję się naprawdę znakomicie. Co więcej zauważyłam, że dzięki temu treningowi zmniejszył się także poziom mojego dotychczasowego stresu. Rozluźniłam się a tym samym poczułam o wiele lepiej.

Moja znajoma, Ewa, która już od kilku lat ćwiczy jogę twierdzi także, że poprawia ona mięśnie, sprawia, że stawiają się mocniejsze. Tego typu elementy jednak nie mogę jeszcze stwierdzić, albowiem to mój pierwszy trening, na pewno okaże się w przyszłości jak to naprawdę wygląda. Dodatkowo Ewka uważa, że joga to także świetny sposób na poprawę krążenia. Mam nadzieję, że kolejne treningi jeszcze bardziej mnie uspokoją i pozwolą pozbyć się codziennego stresu. Pozwolą rozluźnić się i zapomnieć o kłopotach. Chyba warto udać się na następne treningi. Następne, bo za tydzień znów udaję się poćwiczyć jogę